Voedingssupplementen en acne

Als huidspecialist ben ik niet alleen een voorstander van goede professionele huidverzorging, maar ook van een goede balans in je voeding. Voeding beïnvloed je stofwisseling en daarmee ook je huid. 

Zelf heb ik al meerdere keren ervaren wat een aanpassing in mijn dieet kan doen voor mijn lichaam en voor mijn huid. Zo ben ik o.a. ooit van eczeem op mijn kin afgekomen. En ervaar ik het nu ook tijdens de overgang. Daarom adviseer ik bij huidproblemen om niet alleen de huidverzorging aan te passen, maar ook om kritisch naar je voeding te kijken. Ik ben geen voedingsdeskundige, maar volg wel regelmatig cursussen en lees veel over dit boeiende onderwerp. Zo heb ik net een aantal interessante artikelen gelezen over de invloed van biotine, vitamine B12 en weipoeder op acne.

Biotine is tegenwoordig één van de meest geliefde voedingssupplementen. Meestal wordt het ingenomen om haaruitval tegen te gaan en om het haar te versterken. Hoewel het zeker helpt voor je haar, kan te hoge ongecontroleerde inname de opname van vitamine B5 beïnvloeden. En omdat B5 helpt om je huidbarrière te reguleren en overmatige talgproductie afremt, kan minder opname van B5 zorgen voor het verergeren van acne.

Volgens de deskundigen kan inname van vitamine B12 het microbioom van de huid veranderen wat bij sommige mensen met acne kan leiden tot ontstekingen. Vooral bij te hoge dosering. Het microbioom van de huid bestaat uit bacteriën en schimmels, die de huid beschermen zolang deze in balans is. Zodra deze uit balans is, kunnen huidproblemen zoals eczeem en acne ontstaan. Dit kan ook gebeuren door (verkeerd gebruik van) huidverzorgingsproducten, zoals te vaak en te agressief peelen. Maar er is nog een boosdoener:

Weipoeder is één van de grootste veroorzakers van acne uitbraken . Als bijproduct van melk, bevat weipoeder het zogenaamde IGF1 (Insulin-like growth factor) wat de productie van talg en androgene hormonen verhoogt en kan zorgen voor breakouts

Ook ik constateer de gevolgen van dit gebruik regelmatig in mijn salon. Weipoeder is de basis van veel eiwitshakes die met name bodybuilders gebruiken. Vaak maken ze deze poeders ook nog eens aan met melk. Melk is gemaakt om kalfjes in 2 jaar geslachtsrijp te maken en zit bomvol hormonen, die acne kunnen triggeren. Mijn advies: kies voor een eiwitshake op plantaardige basis en maak deze aan met water. Gebruik je deze shakes niet, maar drink je meer dan 1 glas melk per dag en heb je last van acne? Probeer dan eens 6 weken lang geen melk, yoghurt en kwark te nemen en kijk wat het met je huid doet. Verandert er niets? Dan weet je in ieder geval dat het bij jou niet aan deze zuivelproducten ligt.

En zo zijn er nog veel meer triggers. Even voor de duidelijkheid: voeding is geen veroorzaker van acne! Maar voeding en bepaalde voedingssupplementen kunnen reeds bestaande acne wel verergeren. Echter ieder mens en iedere huid is uniek en kan dus weer anders reageren. Huidverbetering blijft maatwerk. Heb jij last van acne? Hou dan eens een voedingsdagboekje bij en schrijf ook de veranderingen in jouw huid op. Je zult zien dat er een verband bestaat. 

En voor de verzorging bij puistjes en of meeëters heb ik in mijn salon goede ervaringen met de nieuwe producten van Puricode van Dr Grandel. Deze helpen o.a. om het microbioom van de huid met acne te herstellen.

Advies nodig? Maak dan een afspraak voor een acnebehandeling, dan gaan we samen kijken hoe we je huidverzorging en voeding kunnen aanpassen. 

Puricode brengt met geselecteerde ingrediënten de acnehuid direct, en op de lange termijn weer in balans.